|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|

   স্বাস্থ্য
  গরমে ভালো থাকবেন কীভাবে
  10-06-2017

অনলাইন ডেস্ক : যেকোনো সময় থেকে সুস্থ থাকার জীবনযাপন পদ্ধতি অনুসরণ করা যায়। গরমে সুস্থ থাকাটা জরুরি। এ সময় যাতে শরীরের তাপমাত্রা ঠিক থাকে ও পানিশূন্যতা না হয়, সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে। এ জন্য সুষম খাবারের পাশাপাশি ফল ও সবজির দিকে মনোযোগ বেশি দিতে হবে। শসা, তরমুজ, জাম—এসব শরীরে শক্তি জোগাবে। এ ধরনের খাবার খেলে শরীরে ওজন ঠিক থাকবে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে।

গরমে সুস্থ থাকার কিছু পরামর্শ:

১. ভাজাপোড়া খাবার খাওয়া কমিয়ে দিন। বিশেষ করে সমুচা, চিপস, ভাজি, চপের মতো খাবার এড়াতে হবে। এসব খাবারে তেল বেশি থাকে, যা হজমশক্তি কমায়।
২. ক্যাফেইন বা কার্বোনেটযুক্ত কোমল পানীয়, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এড়িয়ে যান। যেসব পানীয় চিনিতে ভরা, তা বেশি খেলে শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দেয়।
৩. সারাক্ষণ ঘরে বসে না থেকে একটু বাইরে ঘুরে আসুন। হাঁটুন, জগিং করুন বা একটু দৌড়ান। সাঁতার কাটুন, সাইকেলও চালাতে পারেন। পরিবারের অন্য সদস্য, বিশেষ করে শিশুদের সঙ্গে নিয়ে বাইরে একটু ঘুরে এলে শরীর ভালো বোধ হবে।
৪. ওজন কমানোর পাশাপাশি সুস্থ থাকতে বাইক চালাতে পারেন। গবেষকেরা বলেন, হৃদরোগসহ নানা রোগ প্রতিরোধে সাইকেল চালানো কার্যকর ভূমিকা রাখে।
৫. যতটা সম্ভব মানসিক চাপমুক্ত থাকুন। কিছুটা বাইরে ঘুরে এসে মানসিক চাপ বা উদ্বেগ কাটিয়ে ঝরঝরে হন।
৬. ঘুমানোর সময় ঠিক করে ঘুমাতে যান। সকালে ওঠার সময় ঠিক করে রাখুন। ঘুম যাতে পর্যাপ্ত হয়, তা নিশ্চিত করুন। বেশি দেরি করে ঘুম থেকে উঠবেন না। ঘুমাতে যাওয়ার আগে অ্যালকোহল পান করবেন না।
৭. উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবারের বদলে স্বল্প মাত্রার প্রোটিন খান।
৮. কারও যদি শ্বাসকষ্ট, বুকে ব্যথা হয়, দুর্বলতা দেখা দেয় ও মাথা ঝিমঝিম করে, তবে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
৯. গরমের দিনে খাবারে সামান্য হেরফের হলেই পেটব্যথা হয়, পেট কামড়ায়, হজমে গোলমাল দেখা দেয়। বাইরের খাবার খাওয়ার আগে সচেতন থাকুন।
১০. গরমে আর ক্লান্তিতে বাইরের খোলা খাবার খাওয়া ও পানীয় পানের হার বেড়ে যায়। তার ওপর গরমে সহজেই খাদ্যদ্রব্য দূষিত হয়। বাড়ে মাছি ও পোকামাকড়ের উৎপত, যা রোগবালাই ছড়াতে সাহায্য করে। এসবের ফলে বাড়ে পানি ও খাবারবাহিত রোগের প্রকোপ। এর মধ্যে একটি বড় সমস্যা হলো জন্ডিস। জন্ডিস থেকে বাঁচতে, বিশেষ করে রাস্তার খোলা খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকা প্রয়োজন।



সংবাদটি পড়া হয়েছে মোট : 340        
   শেয়ার করুন
Share Button
   আপনার মতামত দিন
     স্বাস্থ্য
সালথার যুবক শাহাদাৎ শেখ এর করোনা জয়।
.............................................................................................
বেশিক্ষণ মাস্ক পরলে বিষাক্ত গ্যাস ঢুকতে পারে শরীরে
.............................................................................................
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখবে যেসব খাবার
.............................................................................................
ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে ফুলকপি
.............................................................................................
যেসব রোগ প্রতিরোধে ম্যাজিকের মতো কাজ করে টমেটো
.............................................................................................
নিজের ফ্ল্যাট বিক্রি করে দিয়েছেন এন্ড্রু কিশোর
.............................................................................................
যেসব রোগে ম্যাজিকের মতো কাজ করে নিমপাতা
.............................................................................................
পাকা আম বেশি খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর
.............................................................................................
গরমে ভালো থাকবেন কীভাবে
.............................................................................................
ইফতার ও সেহরির সময় আহারের নিয়ম
.............................................................................................
লাল মাংস ভোজীদের জন্য
.............................................................................................
অন্তঃসত্ত্বা মায়ের হৃদ্‌রোগ
.............................................................................................
এখন কী খাব, কী খাব না
.............................................................................................
মানসিক চাপ দূর করার ৫ ব্যায়াম
.............................................................................................
ডায়াবেটিসে কিডনী ক্ষতি হয়
.............................................................................................
বিশ্ব কিডনি দিবস আজ
.............................................................................................
কিডনি সুস্থ রাখতে যা খাবেন
.............................................................................................
যে ৫ খাবার নিয়মিত খাবেন
.............................................................................................
শিশু যখন আঙুল চোষে
.............................................................................................
উচ্চ রক্তচাপ অবহেলা করা উচিত নয়
.............................................................................................
টিকার আওতায় ৮৬.৫ শতাংশ শিশু
.............................................................................................
সকালে নাশতা না করলে যে ক্ষতি
.............................................................................................
হলুদ-দুধের উপকারিতা
.............................................................................................
ভাত খেলেও বাড়বে না ওজন
.............................................................................................
শিশুর আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধির ৫ উপায়
.............................................................................................
১০ ধরনের মাথাব্যথার কারণ
.............................................................................................
যেসব খাবারে গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়ে
.............................................................................................
এই সময়ে সর্দি–কাশি
.............................................................................................
মানসিক স্বাস্থ্য উন্নতির জন্য ১০ অভ্যাস
.............................................................................................
সতেজ থাকতে শসা খান
.............................................................................................
গর্ভধারণের সময় দই
.............................................................................................
আখের রসের স্বাস্থ্য ‍উপকারিতা
.............................................................................................
হঠাৎ ঘুম ভেঙে গেলে যা করবেন না
.............................................................................................
খালি পেটে কাঁচা লিচু খেলে হতে পারে মৃত্যু
.............................................................................................
ঋতু পরিবর্তনে স্বাস্থ্য সচেতনতা
.............................................................................................
হট চকলেট কফি
.............................................................................................
গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দূর করার ঘরোয়া উপায়
.............................................................................................
কিডনি সুস্থ রাখবেন যেভাবে
.............................................................................................
মুলা কেন খাবেন?
.............................................................................................
যেসব ফল ওজন কমাবে
.............................................................................................
কমলার রস পানে স্বাস্থ্যের উপকারীতা
.............................................................................................
একটি মশার কয়েলে ৫৭টি সিগারেটের ধোঁয়ার সমান ক্ষতি!
.............................................................................................
খুব সহজে অন্য রকম খাবার পিজ্জা দোসা
.............................................................................................
কফি ছেড়ে চা পান করলে কী হয়?
.............................................................................................
জিরা-পানির কী গুণ
.............................................................................................
ঘরে বসে পিজ্জা তৈরি করার সহজ রেসিপি
.............................................................................................
কোন সমস্যায় কীসের রস উপকারী
.............................................................................................
ঔষধি গুণে ভরা পুদিনা পাতা
.............................................................................................
হায়দ্রাবাদি টক ডাল রেসিপি
.............................................................................................
জাপানে চিকিৎসকদের নতুন সংগঠন
.............................................................................................

|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
সম্পাদক মন্ডলীর সভাপতি: মো: হাবিবুর রহমান সিরাজ
আইন উপদেষ্টা : অ্যাড. কাজী নজিব উল্লাহ্ হিরু
সম্পাদক ও প্রকাশক : অ্যাডভোকেট মো: রাসেদ উদ্দিন
সহকারি সম্পাদক : বিশ্বজিৎ পাল
যুগ্ন সম্পাদক : মো: কামরুল হাসান রিপন
নির্বাহী সম্পাদক: মো: সিরাজুল ইসলাম
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক : সাগর আহমেদ শাহীন

সম্পাদক কর্তৃক বি এস প্রিন্টিং প্রেস ৫২ / ২ টয়েনবি সার্কুলার রোড, সূত্রাপুর ঢাকা থেকে মুদ্রিত ও ৯৯ মতিঝিল , করিম চেম্বার ৭ম তলা , রুম নং-৭০২ , ঢাকা থেকে প্রকাশিত ।
মোবাইল: ০১৭২৬-৮৯৬২৮৯, ০১৬৮৪-২৯৪০৮০ Web: www.dailybishowmanchitra.com
Email: news@dailybishowmanchitra.com, rashedcprs@yahoo.com
    2015 @ All Right Reserved By dailybishowmanchitra.com

Developed By: Dynamic Solution IT & Dynamic Scale BD