|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|

   জীবনশৈলী
  যা খেলে রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ে
  18-04-2020

করোনাভাইরাসের সংক্রমণের এই সময়ে নানা ধরনের ভিটামিন-মিনারেল বড়ি খাওয়ার হিড়িক পড়েছে। কিন্তু গবেষকেরা বলছেন, এমন কোনো জাদুকরি খাবার বা বড়ি নেই, যা খেলে করোনার সংক্রমণ থেকে রক্ষা পাওয়া যাবে। সামাজিক দূরত্ব, বারবার হাত ধোয়া আর স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলাই এ ক্ষেত্রে মূলমন্ত্র। তবে এটাও ঠিক যে, সঠিক সুষম ও পুষ্টিকর খাবার যেকোনো রোগ, বিশেষ করে সংক্রামক রোগের সঙ্গে লড়াই করার শক্তি জোগায়।

• বিজ্ঞানীরা আগে থেকেই নানা ধরনের ফ্লু আর নিউমোনিয়ার সঙ্গে লড়ার জন্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে আসছেন। ভিটামিন সি, ডি, ই এবং খনিজের মধ্যে জিংক, সেলেনিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম শরীরের রোগ প্রতিরোধব্যবস্থার বিভিন্ন পর্যায়ে কাজে লাগে। তার মানে এই নয় যে এগুলোর সাপ্লিমেন্ট খেলে আপনি নিরাপদ থাকবেন।

• তবে গবেষকেরা এ-ও বলছেন, সাপ্লিমেন্ট বা বড়ির বদলে এই মুহূর্তে বাড়িতে স্বাস্থ্যকর ভিটামিন, খনিজসমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত সবার। তাই বলে কোনো কিছুই অতিরিক্ত খাওয়া চলবে না।  

• বয়োবৃদ্ধ, রোগী, হজমের গোলমাল রয়েছে কিংবা কিডনি জটিলতা আছে, এমন ব্যক্তিরা ভিটামিন বা মিনারেল সাপ্লিমেন্ট খেতে পারেন। যারা এ মুহূর্তে ঘরবন্দী এবং ঘরে রোদ পান না, তাঁরা ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট খেতে পারেন।

এবার জেনে নেওয়া যাক, কোন খাবারে কোন ভিটামিন ও খনিজ উপাদান পাওয়া যায়।

ভিটামিন এ এবং বিটা ক্যারোটিন: মিষ্টিকুমড়া, স্কোয়াশ, গাজর, মিষ্টি আলু, পাতাওলা শাক এবং আম।

ভিটামিন সি: সাইট্রাস ফল (লেবু বা টকজাতীয় ফল), স্ট্রবেরি, ক্যাপসিকাম, কাঁচা মরিচ, টমেটো।

ভিটামিন ই: উদ্ভিজ্জ তেল, বাদাম, শস্যজাতীয় খাবার।

সেলেনিয়াম: ডিম, মাশরুম, পালংশাক, মুরগির মাংস।

ভিটামিন ডি: কলিজা, ডিমের কুসুম, দুধ ও দুগ্ধজাতীয় খাবার, যেমন দই। এ ছাড়া সামুদ্রিক মাছ, যেমন স্যামন, টুনা, সার্ডিন মাছেও ভিটামিন ডি রয়েছে। সূর্যরশ্মিতে শরীরে প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন ডি তৈরি হয়। তাই ঘরবন্দী থাকলেও বারান্দায় বা উঠোনে গিয়ে ত্বকে রোদ লাগানোর চেষ্টা করুন।



সংবাদটি পড়া হয়েছে মোট : 46        
   শেয়ার করুন
Share Button
   আপনার মতামত দিন
     জীবনশৈলী
যা খেলে রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ে
.............................................................................................
করোনার ঝুঁকি কমাতে ডায়াবেটিস রোগীরা যা করবেন
.............................................................................................
হৃদরোগ প্রতিরোধ করবে যে সবজি
.............................................................................................
হাত জীবাণু মুক্ত রাখার ৫ উপায়
.............................................................................................
যে সবজি পেটের অতিরিক্ত চর্বি কমাবে
.............................................................................................
সততায় ইতালিতে আলোড়ন সৃষ্টি করলেন বাংলাদেশি শাওন
.............................................................................................
যেসব ছবি ভুলেও দেবেন না ফেসবুকে
.............................................................................................
এন্ড্রু কিশোরের চিকিৎসা টাকার জন্য আটকে যাবে?
.............................................................................................
পুলিশ কমিশনার কর্তৃক কদমতলী থানার এস.আই. মো. ইকবাল হোসেনকে পুরস্কার প্রদান
.............................................................................................
যে শহরে যানজট নেই!
.............................................................................................
পূজায় ফ্রেশ লুক
.............................................................................................
সন্তানের সামনে ঝগড়া নয়
.............................................................................................
ভুনা খিচুড়ির চার পদ
.............................................................................................
জমে উঠেছে শিশুদের ঈদ বাজার
.............................................................................................
শাড়িই নারীর পছন্দের শীর্ষে
.............................................................................................
এই গরমে যা খাবেন...
.............................................................................................
আজ বিশ্ব মা দিবস
.............................................................................................
মায়ের কথা বলি...
.............................................................................................
তৈরি করুন নানা স্বাদের হালুয়া
.............................................................................................
হালুয়ায় নতুন স্বাদ
.............................................................................................
গরমে ঠান্ডা পানি কেন খাবেন না
.............................................................................................
বৃষ্টি দিনে বাইরে যেতে
.............................................................................................
এই গরমে কী খাবেন
.............................................................................................
লাল-সাদায় বৈশাখের সাজি
.............................................................................................
পয়লা বৈশাখের খাওয়াদাওয়া
.............................................................................................
এই বৈশাখে চার সাজে
.............................................................................................
চোখের ওপর শসার টুকরা দিলে যা হয়
.............................................................................................
ওষুধে ঘুম নয়
.............................................................................................
আঁটসাঁট জিনস পরলে যে ক্ষতি
.............................................................................................
প্রেমিকের মন খারাপ হলে কী করবেন?
.............................................................................................
বসন্তে এত ভালো লাগে কেন?
.............................................................................................
হঠাৎ বৃষ্টিতে যা খেতে পারেন
.............................................................................................
গরমে শরীর ঠান্ডা রাখবে যেসব খাবার
.............................................................................................
বদ অভ্যাসগুলো ছাড়ুন, নয়তো অকাল মৃত্যু
.............................................................................................
সন্তান জন্মানোর পর স্ত্রীকে বুঝুন
.............................................................................................
যদি দেরিতে বিয়ের পরিকল্পনা থাকে...
.............................................................................................
৮ কারণে চুলে মধু
.............................................................................................
আতপ চালের পায়েস
.............................................................................................
নখের যত্নে
.............................................................................................
সৌন্দর্য রক্ষায় রাতে ঘুমানোর আগে যা করবেন
.............................................................................................
বয়স ধরে রাখতে ঘুমনোর আগে খান এই কালো দুধ
.............................................................................................
প্রিয়জনের বিষণ্নতা কাটাবেন যেভাবে
.............................................................................................
কুমড়ো ফুলে ফুলে
.............................................................................................
চুল চর্চার টুকিটাকি
.............................................................................................
এই একুশের সাজ
.............................................................................................
বয়সকে থামিয়ে দিন মাঝপথেই
.............................................................................................
সহজ উপায়ে উজ্জ্বল ত্বক
.............................................................................................
বিশ্ব ভালোবাসা দিবস আজ
.............................................................................................
বুক ফাটে তো মুখ ফোটে না?
.............................................................................................
আজ কিস ডে
.............................................................................................

|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
সম্পাদক মন্ডলীর সভাপতি: মো: হাবিবুর রহমান সিরাজ
আইন উপদেষ্টা : অ্যাড. কাজী নজিব উল্লাহ্ হিরু
সম্পাদক ও প্রকাশক : অ্যাডভোকেট মো: রাসেদ উদ্দিন
সহকারি সম্পাদক : বিশ্বজিৎ পাল
যুগ্ন সম্পাদক : মো: কামরুল হাসান রিপন
নির্বাহী সম্পাদক: মো: সিরাজুল ইসলাম
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক : সাগর আহমেদ শাহীন

সম্পাদক কর্তৃক বি এস প্রিন্টিং প্রেস ৫২ / ২ টয়েনবি সার্কুলার রোড, সূত্রাপুর ঢাকা থেকে মুদ্রিত ও ৯৯ মতিঝিল , করিম চেম্বার ৭ম তলা , রুম নং-৭০২ , ঢাকা থেকে প্রকাশিত ।
মোবাইল: ০১৭২৬-৮৯৬২৮৯, ০১৬৮৪-২৯৪০৮০ Web: www.dailybishowmanchitra.com
Email: news@dailybishowmanchitra.com, rashedcprs@yahoo.com
    2015 @ All Right Reserved By dailybishowmanchitra.com

Developed By: Dynamic Solution IT & Dynamic Scale BD